כל הסיבות (כמעט) ל- למה כדאי לך לעשות יוגה לפנים
כל הסיבות (כמעט) ל-
למה כדאי לך לעשות יוגה לפנים
זהו תרגול ירוק, בלי תופעות לוואי וללא צורך בשבירת קופות חיסכון.
1. זוהי דרך טבעית לשמור על המראה שלך.
2. התרגול לא מלווה בכאב, תופעות לוואי, סיכונים, צלקות או הסתבכויות…
3. אין צורך בהוצאות אסטרונומיות בשביל להראות טוב.
4. זה ידידותי לסביבה, אקולוגי וירוק.
5. בהמשך לנקודה הקודמת אבל בכיוון קצת אחר:
זהו תרגול בר קיימא שאומר (ציטוט ממילוג):
״יש ביכולתו להתקיים ולשרוד לאורך זמן״
זאת אומרת, שהתוצאות נבנות עם הזמן
ולמרות שכדאי לתרגל באופן קבוע,
לא מדובר בתרופה או זריקה בעלות תוקף של X זמן
ושלאחריו ההשפעה שלהן נעלמות.
זוהי פרקטיקה שהופכת את זווית ההסתכלות על המושג ״הזדקנות״, כפי שאנחנו מסתכלים עליו בחברה שלנו, ומזיזה אותו ממקום של חוסר אונים, חולשה וחיפוש אחר פתרונות חיצוניים למקום פנימי, עצמאי ומחזק.
6. זהו תהליך בו את אקטיבית, המושכות בידיים שלך. את לא תלויה במישהו אחר.
7. התוצאות תהיינה לגמרי בהלימה עם מי שאת
ותבטיח שלא תתקלי בבבואה של מישהי לא מוכרת במראה.
זאת אומרת, שתפגשי שם בדיוק את עצמך,
אבל בגרסה היותר מהממת שלך.
8. את יכולה להנות ממראה צעיר, ובאותו הזמן הפנים שלך ימשיכו להיות אותנטיות ולבטא את כל קשת הרגשות: שמחה, הפתעה, התרגשות, צער, כעס, תסכול או רוגע …
9. אפשר לתרגל בכל מקום: מכונית, מול המחשב, כחלק משגרת אימונים אחרת או כשלעצמו…
התרגול נעים ומשפר את מצב הרוח.
10. זה כיף
11. זה מרגיע.
12. זה נותן תחושת סיפוק.
13. התרגול מחזק את הבטחון העצמי.
גם בגלל שאת נראית יותר טוב
וגם בגלל שהשגת את זה לבד ובדרך שלך.
14. משפר את מצב הרוח
מעבר לנקודות האחרונות
מזווית קצת אחרת:
מעצם הפעולה הפשוטה של הפחתה ומחיקה של
הבעות כועסות, עצובות, או מודאגות מהפנים,
המוח מקבל מסר חיובי יותר ומצב הרוח מתרומם.
אפשר להרגיש קצת מזה,
אם תעצמי את העניים לרגע,
תרגישי את הפנים שלך רגועות,
קחי נשימה
ותציירי חיוך קטן על הפנים שלך.
עצם השינוי הקטן הזה מביא קצת שלווה ושמחה (ניסית?)
באותה מידה, הבעה זועפת או עצובה,
משפיעה על מצב הרוח שלך בצורה שלילית.
העבודה עם שרירי הפנים הינה בסיס אלמנטרי לשמירה על מראה הפנים ויכולחה להשתלב עם פרקטיקות שונות.
15. כל אחד יכול לתרגל, בכל גיל. אין צורך בניסיון קודם.
16.היכרות עם שרירי הפנים, חיזוק ומיצוק שלהם, נותנים לך כלי בסיסי לשמירה על המראה שלך מבפנים.
17. זוהי דרך פעולה שאפשר לתרגל לחוד או לשלב ולהוסיף לפרקטיקות אחרות שאת כבר מבצעת. התרגול לא מתנגש עם פתרונות אחרים, גם לא עם ניתוח פלסטי או בוטוקס (במידה ונוקטים באמצעי בטיחות ספציפים).
התרגול מגביר את המודעות ואת תחושת הקרקוע (Mindfulness)
18. ההיכרות עם שרירי הפנים שלך, מגבירה את המודעות הגופנית שלך.
19. העצירה, מתן תשומת הלב לנשימה והניסיון לבדל שריר זה או אחר,
יעצימו את הנוכחות שלך בכאן ועכשיו.
20. העבודה מחזקת את תחושת הקבלה והאהבה העצמית.
21. התרגול מרגיע את מערכת העצבים ומעניק תחושת רוגע פיסית ונפשית.
התרגול גורם לך להראות טוב יותר!
22. התרגול ממצק ומרים את שרירי הפנים
(שעם הזמן והגרביטציה נמשכים מטה), מה שנותן להם מראה יותר אנרגטי וצעיר.
23. מפחית קמטי הבעה ונותן מראה יותר שמח ורענן.
24. מפחית נפיחויות בפנים.
26. משפר את הטונוס והאלסטיות של שרירי הפנים.
27. ממריץ את זרימת הדם ומשפר את מצב העור.
28. משפר את היציבה (מיוחד בפלג גוף העליון).
29. משפר את הנשימה.
30. מפחית ומשחרר מתחים שנצברו בפנים ובצוואר.
31. משפר את הדיקציה.
32. מחזק את שרירי העיניים.
תמיכה בעבודה של המערכת הלימפטית, עוזרת בניקוז רעלים ומחזקת את המערכת החיסונית.
33. יכול להקל כאבי ראש, לחץ בעיניים, בלסתות, צוואר ועוד.
34. משפר את חילוף החומרים והזנת הרקמות.
35. משפר שחרור וניקוז נוזלים מיותרים ומחזק את המערכת החיסונית.
✩ ✩ ✩
זהו להיום 
במאמרים אחרים כתבתי באופן ספציפי על מספר יתרונות מפתח
שהתרגול של יוגה לפנים מביא אתו,
הן במישור הפיסי והן במישור המנטאלי.
בגלל שנשארו עוד הרבה יתרונות בחוץ,
שהם לא פחות חשובים,
החלטתי לעשות את הרשימה הזאת, שהיא יותר כללית.
היא תעמוד לשינויים והוספות
ואנסה מידי פעם לקחת נושאים ממנה להרחבה.
עכשיו שקראת על הרבה מהיתרונות של התרגול
אם נשארת עם ספקות, אשמח לשוחח איתך ולראות אם אוכל לפוגג אותם.
ואם את רוצה להתחיל ולהנות משלל היתרונות הללו
אין דרך אחרת חוץ מלהתחיל לתרגל 🙃
אם תרצי לעשות את זה איתי, צרי קשר כדי שנוכל למצוא זמן ופורמט שיתאים לך ולי.
