עשר דקות ביום יכול להיות מעולה וכל זמן שנח הוא מצוין.
מה שכן, בשביל לשמור על תרגול קבוע מומלץ לבחור זמן ומקום קבועים.

אפשר לעשות כמה דקות בבוקר וכמה דקות בלילה (אפילו במיטה במיטה!) זה עוזר ליצור

את ההקשר בין זמן, מקום לפעולה ומגדיל את הסיכוי ליצור הרגל.

או אפשר כל פעם כשאת באוטו לעשות כמה תרגילים.
אני עושה את זה. אז נכון, יצא לי כמה וכמה פעמים להיתפס על חם ברמזור עם הבעה חשודה
אבל עד כה תמיד הירוק בא לעזרתי והפרצוף המוזר נשאר מאחור…

עם הזמן שעובר תתחילי לשלב תרגילים ותנועות במהלך היום, בלי בכלל לחשוב על זה.

זה מעולה לשלב את התרגול בשגרת היומיום בשביל שתוכלי להקנות הרגלים חדשים
בדרך שאת משתמש בשרירי הפנים.

ועדיין, כדאי לעשות תרגול יותר מסודר יותר, עם זמן והקשבה.
(פעם פעמיים בשבוע למשל)
ככה תוכלי לעבור על התרגילים שאת מכירה, לבדוק שאת עושה אותם טוב ובצורה מודעת
כדי לתמוך בתוצאות שאליהם את מכוונת.

זאת גם הדרך המועילה ביותר להנות מהיתרונות של התרגול על ההרגשה,
ואולי אפילו, מי יודע, יצא לך להנות מאיזו ״הארה״ קטנה על הדרך?
לאו דווקא אחת אזוטרית מעולם אחר, אלא פשוט הרגשה של קירבה והתחברות שנותנת לאיזה רגע
קצת פרספקטיבה ושמחה.